Фруктовий пудинг — це смачна та поживна страва, яка ідеально підходить для дітей. Його можна готувати із різних видів фруктів, що робить його універсальним десертом або закускою.
Інгредієнти
- 1 склянка вівсяних пластівців
- 1 склянка молока
- 1/2 склянки йогурту
- 1/4 склянки насіння чіа
- 1/4 склянки будь-яких ягід (наприклад, полуниці, чорниці, малина)
- 1/4 склянки будь-яких нарізаних фруктів (наприклад, бананів, яблук, груш)
- 1 столова ложка меду (необовязково)
Інструкції
- У великій мисці змішайте вівсяні пластівці, молоко та йогурт. Додайте насіння чіа і поставте в холодильник на ніч або щонайменше на 30 хвилин.
- Вранці або після того, як суміш загусне, додайте ягоди, нарізані фрукти та мед (якщо використовуєте). Перемішайте до однорідності.
- Розлийте пудинг у маленькі чашки або склянки.
- Прикрасьте додатковими фруктами, горіхами або насінням (необовязково).
Корисні поради
- Використовуйте будь-які фрукти, які вам подобаються.
- Додайте трохи кориці або ванілі для додаткового аромату.
- Замість меду можна використовувати інший натуральний підсолоджувач, наприклад, кленовий сироп або сироп агави.
- Щоб зробити пудинг більш густим, додайте більше насіння чіа.
- Пудинг можна зберігати в холодильнику до 3 днів.
Чому цей пудинг корисний для дітей?
Фруктовий пудинг — це відмінне джерело клітковини, білка, вітамінів та мінералів. Ось деякі з корисних властивостей інгредієнтів:
- Вівсяні пластівці: багаті на клітковину, що сприяє здоровому травленню та ситості.
- Молоко: забезпечує білком, кальцієм та вітаміном D, які важливі для розвитку кісток і зубів.
- Йогурт: багатий на білок, кальцій та пробіотики, які підтримують здоровя кишечника.
- Насіння чіа: багаті на клітковину, омега-3 жирні кислоти та білок.
- Фрукти: забезпечують різноманітні вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які підтримують загальне здоровя та благополуччя.
Фруктовий пудинг — це не лише смачний десерт, але й поживна страва, яка може допомогти вашій дитині отримати необхідні поживні речовини для росту та розвитку. Давайте своїм дітям цей пудинг регулярно і забезпечуйте їх здоровим та збалансованим харчуванням.
Рецепт фруктового пудингу для дітей вдома