Смачні та корисні сніданки
- Вівсянка з фруктами та горіхами
- Смузі з фруктами та овочами
- Тости з авокадо та яйцем-пашот
Швидкі та легкі обіди
- Салати з кіноа
- Супи-пюре
- Буріто з сочевицею та овочами
Вечері, які порадують
- Запечений батат із начинкою з бобів
- Вегетаріанська лазанья
- Паста з томатним соусом і овочами
Десерти без докорів сумління
- Шоколадний мус із авокадо
- Фруктові тарталетки
- Банановий хліб
Варіанти для спеціальних дієт
- Веганські рецепти
- Рецепти без глютену
- Рецепти з низьким вмістом FODMAP
Корисні поради
- Запасайтеся свіжими овочами та фруктами
- Використовуйте заморожені або консервовані овочі, коли у вас мало часу
- Готуйте великими порціями, щоб мати готові страви протягом тижня
- Не бійтеся експериментувати з новими інгредієнтами та рецептами
- Зберігайте залишки їжі, щоб взяти їх на роботу або навчання як перекуси
Висновок
Бути вегетаріанцем не означає жертвувати смаком або різноманітністю. Завдяки цим легким і швидким рецептам ви можете насолоджуватися поживними та смачними вегетаріанськими стравами без зайвих зусиль.
Легкі рецепти для вегетаріанців: смачно та швидко